Можно ли бегать при простатите: противопоказания и отзывы

Бег при простатите не менее полезен, чем плавание в бассейне или быстрая ходьба. Заболевание характеризируется воспалением предстательной железы, отёчностью тканей органа. Простатит обычно диагностируется у представителей сильного пола в возрасте от 30 до 50 лет. При наличии этой болезни рекомендуется изменить привычный образ жизни, выполнять лечебные упражнения.

Можно ли бегать при простатите

Бег и простата, поражённая воспалительным процессом, совместимы. Двигательная активность способствует подтягиванию мышц живота, повышению эластичности тканей. Бегать можно и для профилактики возникновения простатита.

Бег при острой форме простатита

Бег при простатите, польза которого несомненна, противопоказан при остром течении болезни. Пациенту нужно воздержаться от физических нагрузок до момента улучшения его состояния. Это обусловлено тем, что острый простатит нередко сопровождается перечисленными ниже неблагоприятными симптомами:

• головокружение;
• усиленное потоотделение;
• болевые ощущения в районе паха;
• резкое снижение работоспособности;
• головные боли.

При острой стадии болезни мужчине необходимо комплексное лечение. Спортивные нагрузки в этот период не разрешаются.

Бег при хронической форме простатита

Многие мужчины сомневаются, можно ли бегать при простатите, протекающем в хронической форме. При физических нагрузках происходит непроизвольное массирование предстательной железы. Поэтому бег при наличии у мужчины хронической стадии простатита — одно из приоритетных направлений в спорте. При совершении регулярных пробежек улучшается кровообращение в организме, происходит укрепление иммунной системы.

Польза и вред бега для мужчин

Стоит пояснить, полезен ли бег при простатите. Заболевание чаще всего возникает на фоне воздействия болезнетворных бактерий и вирусов. Но есть и абактериальная форма болезни. В таком случае простатит возникает из-за застойных процессов. Подобные явления могут быть следствием несбалансированного питания, малоактивного образа жизни и отсутствия регулярных сексуальных отношений.

При бактериальной форме заболевания бег активизирует процесс выведения из организма токсичных веществ. Он позволяет улучшить кровоснабжение органов малого таза, насыщает ткани достаточным количеством кислорода. Бег при бактериальном простатите усиливает эффект от применения разнообразных лекарственных средств.

При абактериальной форме недуга физическая активность способствует устранению застойных процессов, предотвращает их повторное возникновение. Бег оказывает механическое воздействие на поражённую предстательную железу, вызывая сокращение соответствующих мышечных волокон.

Бег при простатите отзывы заслужил преимущественно положительные. Двигательная активность активизирует процесс выздоровления.

Но вместе с тем мужчине не стоит впадать в крайности и регулярно заниматься бегом при отсутствии предварительной подготовки. Изнурительные физические нагрузки могут причинить вред здоровью, спровоцировать резкое ухудшение самочувствия.

Бег при хроническом простатите не только улучшает кровоток, но и способствует увеличению объёма мышечной массы. Для усиления эффекта физическую активность сочетают с правильным питанием.

Бег — отличный метод оздоровления организма в целом. Но физическая активность при простатите может причинить вред при наличии у мужчины тяжёлых патологий венозной системы, заболеваний сердца, сосудов и мозга.

Как правильно бегать

Перед началом пробежки нужно выполнить короткую разминку для мышц тела. После этого приступают к спортивной ходьбе. Она должна постепенно переходить в лёгкий бег.

Важно! При наличии у мужчины простатита особенно полезен бег «трусцой». При совершении подобных пробежек организм не испытывает дополнительной нагрузки. Быстрый бег при простатите не рекомендован.

Физические нагрузки не должны причинять мужчине дискомфорта. Оптимальный вариант — бег на средние дистанции. При этом в первые дни совершают пробежки на короткие расстояния. Постепенно физическая выносливость мужчины повышается. Это даёт возможность увеличивать продолжительность пробежек.

Противопоказания и ограничения бега при простатите

Нужно избегать занятий на неровных поверхностях. В противном случае может произойти травмирование тканей, повышается опасность формирования спаек.

Физическая активность опасна при наличии у мужчины калькулёзного простатита. Вибрация тканей может вызвать перемещение камней. Это нередко приводит к повреждению слизистых оболочек.

При выборе неправильной схемы занятий усиливается нагрузка на органы опорно-двигательного аппарата. Это может спровоцировать получение серьёзных травм, возникновение артрита и артроза. При чрезмерной физической нагрузке ухудшается и работа сердечно-сосудистой системы.

Спортивные занятия противопоказаны при обострении заболевания. Бегом запрещается заниматься мужчинам с хроническими патологиями сердечно-сосудистой системы.

При совершении регулярных пробежек нужно помнить о правильном дыхании. В таком случае физические нагрузки переносятся намного легче. Кроме того, правильное дыхание способствует обогащению крови кислородом. Оно стимулирует восстановительные процессы.

Ходьба как альтернатива бегу при простатите

Бег при простатите, польза или вред которого рассмотрены выше, не единственный метод укрепления здоровья. При воспалении предстательной железы полезны и регулярные прогулки на свежем воздухе. Эффекта и ходьба по лестничной клетке многоэтажного дома. По результативности она мало чем уступает дорогостоящим занятиям в тренажёрном зале.

Ходьба по лестнице оказывает положительное воздействие на организм:

• физическая активность способствует тренировке мышц ног и ягодиц;
• ходьба по лестничной клетке обеспечивает эффект самомассажа мужских половых органов, оказывая косвенное воздействие на поражённую предстательную железу;
• двигательная активность способствует усилению обменных процессов.

Интенсивность физических нагрузок мужчина определяет самостоятельно: исходя из состояния своего здоровья. Если организм слабо подготовлен в этом плане, нужно начинать с подъёма на несколько лестничных пролётов. Со времени физическую нагрузку нужно увеличивать: по мере укрепления организма.

Лечение простатита

В рамках комплексной терапии простатита применяют:

• медикаментозные средства;
• физиотерапевтические процедуры;
• занятия лечебной физкультурой.

При лечении простатита следует отказаться от велотренировок и силовых упражнений. При их выполнении ухудшается приток артериальной крови к органам малого таза. Бег, в свою очередь, способствует укреплению мышечного каркаса. Систематические пробежки оказывают общеукрепляющее воздействие на сердечно-сосудистую систему.

Пациенту, у которого был диагностирован простатит, рекомендуется соблюдать специальную диету. В рационе должны быть морепродукты, обеспечивающие организм жирными кислотами и йодом. В ежедневное меню включают достаточное количество фруктов и овощей:

• капусту;
• сливы;
• дыню;
• тыкву;
• яблоки;
• сладкий перец.

При простатите полезно регулярное употребление отваров, изготовленных из лекарственных трав. Многие представители сильного пола успели оценить эффективность и разнообразных морсов, свежевыжатых соков, чаёв, напитков, сделанных из семечек тыквы.

Для слаженного выполнения предстательной железой своих функций в рацион включают блюда, насыщающие организм витаминами, полезными микроэлементами и аминокислотами. Уменьшению воспалительного процесса способствуют:

• помидоры;
• морковь;
• кабачки;
• цветная капуста;
• дыня.

При наличии у мужчины простатита блюда рекомендуется готовить на пару или в духовом шкафу. В ежедневном меню обязательно должно присутствовать мясо нежирных сортов. Полезна и рыба, приготовленная в пароварке.

Ежедневное меню обогащают кисломолочными продуктами. Они оказывают благоприятное воздействие на работу кишечника, способствуют уменьшению застойных явлений в районе малого таза. Мужчине рекомендуется употреблять перечисленные ниже молочные продукты:

• нежирный творог;
• ряженку;
• 2,5 % кефир;
• молоко невысокой жирности.

Мужчинам, у которых был диагностирован простатит, следует отказаться от:

• сдобной выпечки и сладостей;
• продуктов, в составе которых содержится много соли. Она способствует задерживанию воды в организме. Солёная пища провоцирует повышение кровяного давления;
• спиртных напитков. При злоупотреблении алкоголем наблюдается дегенерация долек предстательной железы. Это приводит к ухудшению качества спермы, снижению жизнеспособности сперматозоидов;
• пива. Напиток может стать причиной возникновения гиперплазии предстательной железы;
• копчёной пищи, которая негативно сказывается на работе простаты;
• газированной воды;
• острых соусов;
• продуктов, в составе которых присутствует много крахмала. Подобная еда провоцирует усиленное газообразование. В итоге функции простаты и почек заметно ухудшаются.

Основные рекомендации

Рекомендации врачей, которых стоит придерживаться при наличии у больного простатита, представлены ниже:

• занятия спортом при обострении заболеваний способствуют усилению чувствительности воспалённых тканей и усилению отёчности. Это приводит к резкому ухудшению самочувствия больного;
• при занятиях бегом надевают свободную одежду. Вещи, изготовленные из обтягивающей тело ткани, сдавливают сосуды, что приводит к ухудшению кровообращения;
• при резком ухудшении самочувствия темп бега замедляют. Резко прерывать тренировку не рекомендуется. При перепаде кровяного давления повышается вероятность возникновения заболеваний сердца;
• при возникновении болей после спортивных занятий надо резко уменьшить их интенсивность;
• мужчине нужно контролировать водный баланс в организме. Во время пробежки мужчина теряет большое количество жидкости, что может спровоцировать обезвоживание. В процессе тренировки рекомендуется пить чистую воду маленькими глотками. Это предупреждает повышение вязкости крови;
• занятия проводят не чаще трёх раз в неделю. Более частые пробежки препятствуют нормальному восстановлению тканей;
• занятия следует проводить на специальном стадионе. При пробежке на ровных дорожках практически исключается травмирование суставов и тканей, расположенных в области предстательной железы;
• пробежки рекомендуется совершать не ранее, чем через 60 минут после приёма пищи.

Профилактика заболевания

Для снижения вероятности возникновения простатита нужно избегать переохлаждения, случайных сексуальных связей. Можно выполнять и перечисленные ниже упражнения дома самостоятельно:

• «берёзка»;
• «мостик»;
• приседания;
• махи ногами;
• отжимания.

Для профилактики возникновения воспаления предстательной железы полезна и дыхательная гимнастика. Кроме того, активно делают упражнения из комплекса йоги.

В профилактических целях показано выполнение упражнений Кегеля. Они предполагают тренировку лобково-копчиковой мышцы, которая напрягается при мочеиспускании. Упражнения Кегеля способствуют улучшению кровообращения в районе предстательной железы.

Отзывы

Отзывы о пробежках представители сильного пола оставляют преимущественно положительные. Но физическая активность показана далеко не всем.

Антон, 35 лет:

Ранее регулярно занимался бегом. Но не так давно у меня диагностировали острый простатит. Боли настолько резкие, что хоть на стену лезь! Да и температура постоянно повышается. Придётся подождать с бегом до момента выздоровления.

Иван, 30 лет:

Много читал о пользе бега при хроническом простатите. Но мне физические нагрузки противопоказаны из-за бронхиальной астмы. Слышал, что бег при простатите вреден и при наличии глаукомы, остеохондроза, недавно перенесённого инфаркта.

Посмотрите видео.