Упражнения Кегеля при простатите у мужчин

Сбои в функционировании предстательной железы зачастую сопряжены с возникновением застаивания и ухудшения циркуляции крови. Гимнастика Кегеля для мужчин при простатите и аденоме нацелена на то, чтобы укрепить мышцы промежности, что крайне важно после хирургической терапии. Упражнения помогают усилить кровообращение и, как результат, снизить застаивание крови.

Причины простатита

Зачастую выделяются следующие причины формирования заболевания:

1. Пассивный образ жизни. Подобное бывает сопряжено с трудовой деятельностью, привычками, травматизмом либо инвалидностью.
2. Вирусная болезнь, спровоцировавшая воспаление. Зачастую протекает незаметно для человека либо мужчине трудно отыскать время для визита к врачам, чтобы остановить развитие заболевания.
3. Гормональные нарушения из-за психоэмоциональных потрясений и физических перемен внутри организма. Выявление диабета, венозной недостаточности сопоставляется с формированием простатита.
4. Продолжительное половое воздержание. Ввиду застаивания крови в малом тазу нарушается кровоток. Профилактика проводится параллельно со стабилизацией половой активности.
5. Переохлаждение либо чрезмерный перегрев зоны паха. Несерьёзное отношение к собственному организму у тех, кто проводит время на холоде, ведёт к неблагоприятным последствиям. Мужчины, которые предпочитают слишком обтягивающее бельё, имеют риск получения начальной стадии болезни от перегрева.
6. Диеты либо крайнее вегетарианство, во время которых организм будет получать не все полезные для качественной работы органов микроэлементы. Многие не принимают в расчёт важность сбалансированного питания. Непосредственно из-за этого простатит встречается уже в более молодом возрасте.

Когда в вашей жизни присутствует какая-либо из вышеуказанных предпосылок, требуется пройти тщательное обследование.

Влияние упражнений на состояние простаты

Учёными проводились исследования, доказавшие, что систематические упражнения Кегеля при простатите положительно воздействуют на организм:

• позитивно отражаются на кровотоке в тазу, что уменьшает вероятность появления простатита;
• повышают эрекцию, так как укрепляются кровеносные сосуды, что существенно улучшит кровоток;
• усиливаются ощущения во время оргазма, что обусловлено тем, что во время тренировок тазовые мышцы становятся эластичнее;
• повышается контроль над семяизвержением, ввиду чего регулируется продолжительность секса.

Комплекс Кегеля для мужчин при простатите способен причинить вред, когда выполняется без соблюдения правил и противопоказаний.

Показания и противопоказания для гимнастики Кегеля

Часто возникает вопрос, можно ли делать упражнения Кегеля при аденоме простаты. В полной мере устранить болезнь с помощью данной гимнастики невозможно. Тренинг даёт возможность быстро восстановиться пациенту после удаления простаты, увеличить эффективность принимаемых медикаментозных средств при хронической форме воспалительного процесса.

Упражнения Кегеля для мужчин при простатите в домашних условиях показаны в таких ситуациях:

• обширные застойные явления в малом тазу;
• сбои в эректильной функции;
• дизурические нарушения;
• поздний послеоперационный период после простатэктомии;
• склонность к болезням предстательной железы.

Патологии простаты будут накладывать ограничения на спортивные занятия. Силовые тренинги на область таза исключены. Положительное воздействие окажут неагрессивные упражнения Кегеля после операции по удалению простаты, во время которых влияние на ткани сопряжено с растягиванием.

При негативных условиях вред от гимнастики будет крайне высок.

В связи с этим урологами разработаны определённые рекомендации и перечень ограничений, при которых проведение упражнений не рекомендовано:

1. Гимнастические упражнения сразу после удаления предстательной железы. Тренинг назначают на завершающем этапе реабилитации, когда пациент выписывается из больницы. Первое время потребуется помощь лечащего специалиста. Когда после начала тренинга возникнет обострение, упражнения нужно прекратить.
2. Состояния острого и хронического характера. При обострении простатита наилучшим лечебным средством является полный покой. Железистые ткани от нагрузок воспалятся сильнее. Потому при остром состоянии метод запрещён. При наличии хронической формы заболевания, которое сопряжено с продолжительным воспалением, тренинг войдёт в обязательные к исполнению предписания врача.
3. Гнойная форма простатита. При подобном воспалительном процессе проводить гимнастику запрещается. В железе формируются гнойные «мешки», потому какие-либо механические воздействия приведут к распространению содержимого. Это может спровоцировать формирование и прорыв абсцесса.

Болезни простаты представляют собой довольно опасный патологический процесс. Перед любой разновидностью терапевтической и профилактической терапии необходимо узнать рекомендации специалиста.

Гимнастика Кегеля при простатите

Гимнастика Кегеля для мужчин после удаления простаты помогает улучшить кровообращение и повысить мышечный тонус в области гениталий. Помимо этого, комплекс рассматриваемых упражнений при наличии заболевания даёт возможность улучшить потенцию.

Как правильно делать упражнения

Выполнение гимнастики не требует специальной физической подготовки. Некоторые упражнения Кегеля для мужчин после удаления предстательной железы выполняются повсюду: на рабочем месте, в офисных помещениях и на отдыхе.

Алгоритм проведения:

1. Тренинг выполняют в лежачей, сидячей, стоячей позициях. Напрягаются и расслабляются тазовые мышцы. Сжимаются, напрягаются, а потом разжимаются и расслабляются ягодицы. Не следует в первый день проводить больше 10 – 15 повторов, однако, по прошествии времени требуется увеличить количество до 60. Оптимально, когда пользователь не делит упражнение на 2 раза.
2. Сокращаются тазовые мышцы таким образом, чтобы появлялось ощущения подтягивания мошонки. В таком состоянии нужно задержаться на 5 – 10 сек, не расслабляя тазовые мышцы. Затем нужно постепенно расслабиться и вновь сократить мышцы. Повторяется тренинг до 10 раз.
3. Чтобы выполнить упражнение, нужно наполнить по максимуму мочевой пузырь. При мочеиспускании резко прерывается процесс, сжимаются тазовые мышцы. В таком состоянии нужно задержаться на 5 сек, далее расслабиться. Повторяется упражнение 5 раз. Во время проведения иногда наблюдается резь в мочеточнике, несущественные болезненные ощущения, дискомфорт в нижней части живота. Не стоит обращать внимания на это, по прошествии нескольких суток такие ощущения уйдут.

Все упражнения Кегеля для мужчин после удаления рака простаты должны проводиться безболезненно. Не следует сразу давать организму максимальную нагрузку. На начальной стадии важно правильно понять технику. Это даст намного больше пользы, чем повторы тренинга с неправильными движениями. Помимо этого, мышцы во время простатита ослаблены, при значительных нагрузках в первое время иногда происходит перенапряжение.

Другие эффективные упражнения

Сущность таких занятий, как во время хронической формы заболевания, так и в целях профилактики одна – правильное и цикличное проведение. Разработаны блоки упражнений, собранные в комплекс, и отдельные направления гимнастики. Самые действенные упражнения Кегеля для простаты:

1. Присед с выпрямленной спиной. При хронической форме заболевания сделать такой тренинг правильно не всегда удаётся, однако требуется стараться достичь максимальной точности. Необходимо встать прямо, вытянуть руки перед собой, нижние конечности ставят на ширину плеч, приседы делаются с выпрямленной спиной. Нужно стараться по максимуму задействовать в целях удержания корпуса тазовые мышцы. Затем следует подняться с прямой спиной, напрягаясь в бёдрах, повторяется 4-5 раз. По прошествии времени возможно увеличить до 15 приседов.
2. Берёзка. Чтобы достичь терапевтического эффекта, требуется напрячь таз, а также поясницу. Даже когда патологический процесс перешёл в застойную форму, такой тренинг возможно правильно выполнять с течением времени. Необходимо лечь на спину, руки упираются в пол, поднимается корпус, фиксируется вертикально, руки упираются в поясницу. Нужно задержаться в такой позиции на 30 сек. В то же время держатся напряжёнными тазовые мышцы, бёдра и поясница.
3. Подъём и фиксация таза. Чтобы выполнить тренинг, необходимо лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Сгибаются ноги в колене, поднимается таз по максимуму высоко. Нужно сосредоточиться на напряжении ягодичных и брюшных мышц, области паха. Следует задержаться в подобной позиции на 10 сек, принять начальную позицию. Повторяется до 10 раз.
4. Ласточка. Тренинг выполняют натощак, после недолгой разминки. Следует лечь на живот, поднять подбородок, по максимуму вверх поднять голову с плечами назад. Ноги отрывают от покрытия, фиксируется позицию при помощи напряжённых ягодичных мышц. Нужно задержаться в такой позиции по максимуму долго, расслабиться. Повторяется 6-8 раз.
5. Планка. Физическая гимнастика на максимальное мышечное напряжение выполняется в самом конце. Довольно сложный тренинг, к которому требуется подготовить организм. Начинают с 5 сек, затем увеличивают до 3 минут. Следует лечь на живот, руки ставят на локти, предплечье параллельно туловищу. Нужно упереться носками в покрытие, по максимуму напрягая ягодичные и спинные мышцы, поднимается тело. Необходимо удерживать его параллельно покрытию.

Упражнения Кегеля для мужчин при недержании мочи после удаления простаты улучшают самочувствие больного. Гимнастика даёт возможность вновь научиться управлять мышцами в мочевом пузыре и ускорить реабилитационный период по меньшей мере на 30%.

Каких видов спорта нужно избегать

Не все упражнения Кегеля для мужчин при аденоме простаты в одинаковой степени полезны, не каждая разновидность спорта даст облегчение. Существуют занятия спортом, действующие прямо от обратного – когда у человека присутствует склонность к болезням простаты, они провоцируют их развитие.

Гимнастические упражнения при болезни, комплекс которых указан выше, не должны предполагать следующие спортивные виды:

• силовые. Относят пауэрлифтинг с его весовой нагрузкой, борьба. Когда человек профессионально занимается таким спортом, нужно учесть, что нагрузки бывают не больше 40% от массы тела;
• велосипед. Из-за формы седла доставляет дискомфорт в очаге болезненных ощущений;
• моржевание. При заболевании нужно исключить экстремальные температурные показатели.

Упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты должны быть согласованы с врачом.

Упражнения для профилактики

Основные упражнения Кегеля после удаления простаты для профилактики:

• пешая ходьба;
• приседы;
• наклоны перед собой;
• махи нижними конечностями;
• подъём ног;
• ходьба по лестнице;
• катание на велосипеде;
• плавание.

Эффективность гимнастики Кегеля

С застойными явлениями в простате поможет справиться целебная гимнастика Кегеля после удаления простаты. Благодаря правильно подобранным тренингам улучшится кровообращение, поражённый орган получит естественный массаж, стимулируется функционирование надпочечников, вследствие чего будут устранены остаточные явления патологии. Но пациенту необходимо учитывать, что гимнастические упражнения при простатите не должны провоцировать болезненные ощущения. Не стоит проводить тренинги, когда отмечаются рецидивы заболевания либо обострение. Для такой гимнастики оптимально выбрать время ремиссии.

Отзывы специалистов и мужчин

Отклики о гимнастике Кегеля при простатите носят преимущественно положительный характер.

Игорь, 54 года: Продолжительный период мучался от простатита. Медикаментозное лечение не дало ожидаемых результатов. Узнал в интернете о гимнастике Кегеля. Спустя 3 месяца чувствую себя гораздо лучше.

Андрей, 49 лет: Лечил простатит народными средствами и медикаментозными препаратами, однако изменений не было. Дискомфорт мучил постоянно, в туалет нужно было бегать чуть ли не каждые 5 мин. Посоветовали попробовать гимнастику Кегеля. Боли стали существенно меньше.

Для предотвращения простатита, терапии, улучшения самочувствия после лечения, рекомендованы комплексы тренировок Кегеля. Эффективность упражнений каждый пациент оценит для себя лично.

Посмотрите видео.