Упражнения для профилактики и лечения простатита

Упражнения при простатите направлены на укрепление лобково-копчиковой зоны. Физическая активность помогает как при профилактике, так и при лечении соответствующих заболеваний. Физические упражнения особенно эффективны, если причиной простатита являются застойные процессы в районе простаты.

Почему нужно выполнять упражнения при простатите?

К основным симптомам простатита следует отнести:

  • появление болей тянущего характера внизу живота;
  • учащённое мочеиспускание;
  • появление чувства жжения в области уретры;
  • ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря;
  • ухудшение эрекции;
  • преждевременное семяизвержение;
  • раздражительность;
  • повышенная утомляемость.

Упражнения при простатите и аденоме простаты активизируют кровоток. Умеренная физическая активность позволяет улучшить состояние гладкой мускулатуры, расположенной в области мочевого пузыря и простаты.

Физические упражнения при простатите благоприятно влияют и на иммунную систему. Для усиления эффекта этот метод лечения простатита рекомендуется применять в сочетании с посещением физиотерапевтических сеансов и приёмом различных лекарственных средств.

Бег при хроническом простатите способствует повышению работоспособности. Физическая активность способствует усилению либидо.

упражнения при простатите

Какой вид простатита можно вылечить упражнениями?

Перед тем как начать выполнять упражнения от простатита для мужчин, нужно учесть ряд факторов. Существуют три основных механизма развития болезни:

  • инфекционный. В таком случае простатит возникает при проникновении возбудителя болезни в предстательную железу с током лимфы, попадании его в простату через уретру. Вероятность развития болезни повышается при незащищённых половых контактах без использования презерватива;
  • застойный. В таком случае возникновению простатита предшествует ухудшение оттока крови по венам или скапливание секрета предстательной железы;
  • возрастной. Развитие простатита у мужчин старше 50 лет — следствие естественных процессов старения организма.

Физ. упражнения при простатите могут быть эффективными преимущественно при наличии застойных явлений в организме. Бактериальную форму болезни нужно лечить при помощи антибиотиков. Соответствующие упражнения для лечения простатита и аденомы простаты являются лишь вспомогательным методом терапии.

Если же заболевание возникает вследствие возрастных изменений, необходима более тщательная диагностика. По её результатам и выбирается основной метод лечения болезни.

Самые эффективные упражнения при простатите

Многие мужчины делают упражнения при простатите и аденомы простаты по Бубновскому. При воспалении простаты эффективны и «мостик», приседания, «тазовый маятник».

Схема выполнения «тазового маятника» выглядит следующим образом:

  1. Нужно поставить ноги на ширину плеч.
  2. Руки оставляют на поясе.
  3. После этого делают глубокое приседание. Оставаясь в этой позе, мужчине нужно совершать движения вперёд и назад. При этом туловище остаётся неподвижным. В выполнении задействован исключительно таз. На выдохе совершается максимальное движение назад, на вдохе — вперёд.

При выполнении упражнения для лечения простатита у мужчин «мостик» принимают положение лёжа. При этом лопатки остаются прижатыми к полу, ноги — слегка согнутыми в коленях. Мужчина подтягивает стопы как можно ближе к ягодицам. Оставаясь в этой положении, таз стараются приподнять на вдохе максимально высоко. Ягодицы остаются напряжёнными, верхняя часть туловища — неподвижной. При совершении выдоха ягодицы расслабляют, таз опускают на пол. Для того чтобы повысить эффективность, стоит задержаться в верхнем положении на несколько секунд.

Давно известна действенность и такого упражнения при аденоме простаты у мужчин и простатите:

  1. Нужно одновременно напрячь бёдра и анус.
  2. В таком положении остаются на несколько секунд. Ягодицы при этом нужно прижать к пола.
Читайте также:  Лечение простатита крапивой: рецепты и отзывы

Подобные упражнения от простатита и аденомы рекомендуется делать не менее 10 раз в день. Физическую нагрузку постепенно увеличивают.

Есть и такие упражнения при простатите и аденомы простаты у мужчин, как приседания. Они повышают прочность мышц тазового дна, улучшают кровообращение в районе половых органов.

Приседания — физические упражнения при простатите наиболее качественные и простые. Их можно выполнять различными способами:

  • классические приседания. Нужно широко расставить ноги, таз опускают перпендикулярно полу. Колени в нижнем положении должны оставаться на одном уровне со стопами;
  • полуприседания. Со стороны это выглядит так, как будто мужчина хочет сесть на высокий стул, но в последний момент выпрямляется. В нижней позиции задерживаются примерно на 5 секунд;
  • «плие». Это упражнение позаимствовано из балета. Мужчине нужно широко расставить ноги, стопы при этом должны смотреть в стороны. При выполнении упражнения против простатита приседают максимально глубоко. В подобной позе остаются на 5 секунд. Для усложнения задачи при выполнении упражнения при аденоме простаты и простатите можно делать приседания, стоя на носках.

Обратите внимание! Простатит и спорт совместимы. Кроме того, мужчине можно заниматься йогой. Отличных результатов помогают добиться упражнения на фитболе. Эффективен и регулярный бег при простатите.

Упражнения Кегеля

Можно делать упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты. Их выполнение показано и при простатите. Преимущество таких упражнений в их простоте:

  1. Рекомендуется напрячь лобково-копчиковую мышцу на 2-5 секунд, а после этого расслабить. Упражнение делают медленно, постепенно увеличивая интенсивность нагрузки. Количество повторов варьируется от 10 до 50 раз. Упражнения выполняют несколько раз в день.
  2. Выполняют поочерёдное расслабление и напряжение ануса. Такое упражнение повторяют 15-20 раз.
  3. При появлении позывов в процессе мочеиспускания напрягают соответствующую мышцу. При этом нужно приостановить струю мочи на несколько секунд. Такое упражнение рекомендуется повторять не менее 10 раз на протяжении дня.

упражнения при простатите и аденомы простаты

Массаж простаты

Физические упражнения для профилактики простатита и лечения заболевания особенно эффективны в комплексе с массажем предстательной железы. Его рекомендуется делать в такой последовательности:

  1. Мужчине нужно встать на колени.
  2. Указательный палец смазывают гелем с увлажняющим эффектом.
  3. В анальное отверстие нужно ввести палец. Он должен упереться в уплотнение, по очертаниям напоминающее шишку. Это и есть предстательная железа.
  4. На простату воздействуют плавными движениями.
  5. Предстательную железу массируют до момента появления выделений полупрозрачной консистенции. По-другому их называют «соком простаты».

Важно! Представителю сильного пола нужно обращать внимание на оттенок выделяющейся жидкости. Если она окрашена в белый цвет, это разновидность нормы. При появлении выделения зеленоватого или желтоватого оттенка массаж предстательной железы рекомендуется прекратить. Такой цвет выделений — один из симптомов наличия в простате вялотекущего процесса воспалительного характера.

Упражнения при застойном простатите

При резком ухудшении процесса микроциркуляции крови в области малого таза физическая активность может быть недостаточно эффективной. При застойной форме заболевания показаны перечисленные ниже упражнения:

  1. Нужно сесть на пол. Мужчина опирается на руки. После этого нужно передвигаться по комнате поочерёдно подтягивая правую и левую ноги. Таким образом мужчине рекомендуется проползти не менее одного метра.
  2. Надо лечь на пол. При этом руки кладут ладонями вниз вдоль туловища. Между колен размещают небольшой мяч для тенниса. Его плавно сжимают и ослабляют нажим. Рекомендованное количество упражнений за один подход — не менее 15.
  3. Мужчина становится ровно. После этого ему нужно подпрыгнуть, согнуть ноги в коленях и снова вернуться в первоначальную позицию. За один подход выполняют не менее 10 прыжков.
Читайте также:  Как проводится пункция предстательной железы, показания к процедуре

Упражнения при сидячем образе жизни

Людям, ведущих малоактивный образ жизни, рекомендуется делать упражнения Кегеля. Они способствуют укреплению лобково-копчиковой мышцы, нормализации кровообращения в области малого таза. Сокращения ануса и лобково-копчиковой мышцы можно выполнять в любой позе.

Упражнения при хроническом простатите

Гимнастика при хроническом простатите предполагает выполнение следующих упражнений:

  1. Мужчина ложится на живот. Руки кладут ладонями вверх вдоль тела. Одну ногу сгибают в колене. После этого её плавно приподнимают вверх. Затем возвращаются в исходное положение. Те же движения совершают второй ногой.
  2. Мужчине нужно принять положение «стоя». Ноги при этом располагаются на ширине плеч. После этого выполняют медленные полуприседания (с руками, поднятыми вверх). Затем нужно плавно вернуться в исходную позицию.

Для повышения эффективности занятий, проводимых при хроническом простатите, можно применять разнообразные народные методы. Средства на основе грецкого ореха повышают сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям, укрепляют иммунитет. Продукт способствует улучшению циркуляции крови в области малого таза. Средства с грецким орехом помогают восстановить либидо. Они позволяют бороться с нарушением сна и раздражительностью. Подобные проблемы нередко возникают при воспалении предстательной железы.

При хроническом простатите полезно применять смесь, изготовленную из семечек тыквы и ядер грецкого ореха. Указанные компоненты берут в равной пропорции. Для придания лечебной смеси густой консистенции можно дополнительно добавить немного мёда. Рекомендуется употреблять по одной чайной ложке средства трижды в день. Продолжительность курса строго не ограничена.

Упражнения для профилактики простатита

Упражнения для профилактики простатита у мужчин рекомендуется делать представителям сильного пола, которые входят в группу повышенного риска. К их числу относятся:

  • последовательное напряжение и расслабление ануса. Нужно встать на колени. После этого мужчина разводит пятки в стороны. Руки кладут на низ живота. После этого поочерёдно напрягают и расслабляют анус. И в расслабленном, и в напряжённом состоянии его удерживают по 5 секунд. Длительность выполнения варьируется в зависимости от индивидуальных пожеланий мужчины;
  • напряжение мышц живота. Мужчине нужно встать, плавно наклониться вперёд, положить на колени руки. После этого делают глубокий вдох, мышцы живота напрягают на столько, насколько это возможно. После этого нужно сделать выдох и полностью расслабиться;
  • выполнение упражнения для простаты для профилактики простатита «велосипед». Руки мужчина держит за затылком. «Педали крутить» нужно по 3-5 раз в каждую сторону.

Противопоказания к выполнению упражнений при простатите

То, какие упражнения нужно делать при простатите, очень важно. Но нужно помнить и о противопоказаниях к физической активности. Упражнения запрещается делать при наличии у мужчины калькулёзной формы заболевания. Физические нагрузки при простатите могут спровоцировать перемещение камня, который повреждает ткани простаты при передвижении.

Выполнение спортивных упражнений не рекомендуется в том случае, когда заболевание сопровождается пиелонефритом и нефритом. В некоторых случаях особенно опасна гимнастика при простатите: комплекс упражнений при гнойном воспалении простаты может спровоцировать смертельный исход.

Физическая активность противопоказана при наличии перечисленных ниже патологий:

  • аневризма аорты;
  • хронические заболевания в стадии обострения;
  • повышение температуры тела.

Упражнения при хроническом простатите у мужчин в стадии обострения противопоказаны. Физическая активность запрещена и при повышенном кровяном давлении.

упражнения от простатита для мужчин

Отзывы врачей и мужчин

Антон, 30 лет, Липецк:

4 упражнения от простатита доктор Евдокименко советует делать регулярно. Параллельно я пользовался прибором «Акутест». В результате такого лечения моё самочувствие значительно улучшилось.

Иван Фёдорович, 81 год, Ярославль:

Ранее думал, что упражнения при аденоме простаты у мужчины 80 лет неэффективны. Но физическая активность в сочетании с приёмом действенных лекарственных средств мне очень помогла. Улучшилось мочеиспускание, уменьшились болевые ощущения в области промежности, сон стал более крепким.

Читайте также:  Антибиотики при простатите: когда необходимы, схемы приёма, отзывы

Андрей, 35 лет, Воронеж:

До этого не задумывался, можно ли заниматься спортом при простатите. Но после обострения болезни, после того как моё состояние немного улучшилось, стал бегать по утрам. В результате болевые ощущения стали менее сильными. Я смог вернуться к полноценной жизни.

Физические упражнения при аденоме простаты у мужчин и простатите, приём медикаментозных средств и сбалансированное меню помогают добиться ощутимых результатов. Представитель сильного пола, внимательно относящийся к своему здоровью, отметит и усиление полового влечения. Ведь качество интимной жизни во многом зависит от состояния лобково-копчиковой зоны. Поэтому мужчине следует регулярно выполнять упражнения Кегеля.

Посмотрите видео об упражнениях при простатите у мужчин:

Adblock
detector