Упражнения для профилактики и лечения простатита

Упражнения при простатите направлены на укрепление лобково-копчиковой зоны. Физическая активность помогает как при профилактике, так и при лечении соответствующих заболеваний. Физические упражнения особенно эффективны, если причиной простатита являются застойные процессы в районе простаты.

Почему нужно выполнять упражнения при простатите?

К основным симптомам простатита следует отнести:

• появление болей тянущего характера внизу живота;
• учащённое мочеиспускание;
• появление чувства жжения в области уретры;
• ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря;
• ухудшение эрекции;
• преждевременное семяизвержение;
• раздражительность;
• повышенная утомляемость.

Упражнения при простатите и аденоме простаты активизируют кровоток. Умеренная физическая активность позволяет улучшить состояние гладкой мускулатуры, расположенной в области мочевого пузыря и простаты.

Физические упражнения при простатите благоприятно влияют и на иммунную систему. Для усиления эффекта этот метод лечения простатита рекомендуется применять в сочетании с посещением физиотерапевтических сеансов и приёмом различных лекарственных средств.

Бег при хроническом простатите способствует повышению работоспособности. Физическая активность способствует усилению либидо.

Какой вид простатита можно вылечить упражнениями?

Перед тем как начать выполнять упражнения от простатита для мужчин, нужно учесть ряд факторов. Существуют три основных механизма развития болезни:

• инфекционный. В таком случае простатит возникает при проникновении возбудителя болезни в предстательную железу с током лимфы, попадании его в простату через уретру. Вероятность развития болезни повышается при незащищённых половых контактах без использования презерватива;
• застойный. В таком случае возникновению простатита предшествует ухудшение оттока крови по венам или скапливание секрета предстательной железы;
• возрастной. Развитие простатита у мужчин старше 50 лет — следствие естественных процессов старения организма.

Физ. упражнения при простатите могут быть эффективными преимущественно при наличии застойных явлений в организме. Бактериальную форму болезни нужно лечить при помощи антибиотиков. Соответствующие упражнения для лечения простатита и аденомы простаты являются лишь вспомогательным методом терапии.

Если же заболевание возникает вследствие возрастных изменений, необходима более тщательная диагностика. По её результатам и выбирается основной метод лечения болезни.

Самые эффективные упражнения при простатите

Многие мужчины делают упражнения при простатите и аденомы простаты по Бубновскому. При воспалении простаты эффективны и «мостик», приседания, «тазовый маятник».

Схема выполнения «тазового маятника» выглядит следующим образом:

1. Нужно поставить ноги на ширину плеч.
2. Руки оставляют на поясе.
3. После этого делают глубокое приседание. Оставаясь в этой позе, мужчине нужно совершать движения вперёд и назад. При этом туловище остаётся неподвижным. В выполнении задействован исключительно таз. На выдохе совершается максимальное движение назад, на вдохе — вперёд.

При выполнении упражнения для лечения простатита у мужчин «мостик» принимают положение лёжа. При этом лопатки остаются прижатыми к полу, ноги — слегка согнутыми в коленях. Мужчина подтягивает стопы как можно ближе к ягодицам. Оставаясь в этой положении, таз стараются приподнять на вдохе максимально высоко. Ягодицы остаются напряжёнными, верхняя часть туловища — неподвижной. При совершении выдоха ягодицы расслабляют, таз опускают на пол. Для того чтобы повысить эффективность, стоит задержаться в верхнем положении на несколько секунд.

Давно известна действенность и такого упражнения при аденоме простаты у мужчин и простатите:

1. Нужно одновременно напрячь бёдра и анус.
2. В таком положении остаются на несколько секунд. Ягодицы при этом нужно прижать к пола.

Подобные упражнения от простатита и аденомы рекомендуется делать не менее 10 раз в день. Физическую нагрузку постепенно увеличивают.

Есть и такие упражнения при простатите и аденомы простаты у мужчин, как приседания. Они повышают прочность мышц тазового дна, улучшают кровообращение в районе половых органов.

Приседания — физические упражнения при простатите наиболее качественные и простые. Их можно выполнять различными способами:

• классические приседания. Нужно широко расставить ноги, таз опускают перпендикулярно полу. Колени в нижнем положении должны оставаться на одном уровне со стопами;
• полуприседания. Со стороны это выглядит так, как будто мужчина хочет сесть на высокий стул, но в последний момент выпрямляется. В нижней позиции задерживаются примерно на 5 секунд;
• «плие». Это упражнение позаимствовано из балета. Мужчине нужно широко расставить ноги, стопы при этом должны смотреть в стороны. При выполнении упражнения против простатита приседают максимально глубоко. В подобной позе остаются на 5 секунд. Для усложнения задачи при выполнении упражнения при аденоме простаты и простатите можно делать приседания, стоя на носках.

Обратите внимание! Простатит и спорт совместимы. Кроме того, мужчине можно заниматься йогой. Отличных результатов помогают добиться упражнения на фитболе. Эффективен и регулярный бег при простатите.

Упражнения Кегеля

Можно делать упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты. Их выполнение показано и при простатите. Преимущество таких упражнений в их простоте:

1. Рекомендуется напрячь лобково-копчиковую мышцу на 2-5 секунд, а после этого расслабить. Упражнение делают медленно, постепенно увеличивая интенсивность нагрузки. Количество повторов варьируется от 10 до 50 раз. Упражнения выполняют несколько раз в день.
2. Выполняют поочерёдное расслабление и напряжение ануса. Такое упражнение повторяют 15-20 раз.
3. При появлении позывов в процессе мочеиспускания напрягают соответствующую мышцу. При этом нужно приостановить струю мочи на несколько секунд. Такое упражнение рекомендуется повторять не менее 10 раз на протяжении дня.

Массаж простаты

Физические упражнения для профилактики простатита и лечения заболевания особенно эффективны в комплексе с массажем предстательной железы. Его рекомендуется делать в такой последовательности:

1. Мужчине нужно встать на колени.
2. Указательный палец смазывают гелем с увлажняющим эффектом.
3. В анальное отверстие нужно ввести палец. Он должен упереться в уплотнение, по очертаниям напоминающее шишку. Это и есть предстательная железа.
4. На простату воздействуют плавными движениями.
5. Предстательную железу массируют до момента появления выделений полупрозрачной консистенции. По-другому их называют «соком простаты».

Важно! Представителю сильного пола нужно обращать внимание на оттенок выделяющейся жидкости. Если она окрашена в белый цвет, это разновидность нормы. При появлении выделения зеленоватого или желтоватого оттенка массаж предстательной железы рекомендуется прекратить. Такой цвет выделений — один из симптомов наличия в простате вялотекущего процесса воспалительного характера.

Упражнения при застойном простатите

При резком ухудшении процесса микроциркуляции крови в области малого таза физическая активность может быть недостаточно эффективной. При застойной форме заболевания показаны перечисленные ниже упражнения:

1. Нужно сесть на пол. Мужчина опирается на руки. После этого нужно передвигаться по комнате поочерёдно подтягивая правую и левую ноги. Таким образом мужчине рекомендуется проползти не менее одного метра.
2. Надо лечь на пол. При этом руки кладут ладонями вниз вдоль туловища. Между колен размещают небольшой мяч для тенниса. Его плавно сжимают и ослабляют нажим. Рекомендованное количество упражнений за один подход — не менее 15.
3. Мужчина становится ровно. После этого ему нужно подпрыгнуть, согнуть ноги в коленях и снова вернуться в первоначальную позицию. За один подход выполняют не менее 10 прыжков.

Упражнения при сидячем образе жизни

Людям, ведущих малоактивный образ жизни, рекомендуется делать упражнения Кегеля. Они способствуют укреплению лобково-копчиковой мышцы, нормализации кровообращения в области малого таза. Сокращения ануса и лобково-копчиковой мышцы можно выполнять в любой позе.

Упражнения при хроническом простатите

Гимнастика при хроническом простатите предполагает выполнение следующих упражнений:

1. Мужчина ложится на живот. Руки кладут ладонями вверх вдоль тела. Одну ногу сгибают в колене. После этого её плавно приподнимают вверх. Затем возвращаются в исходное положение. Те же движения совершают второй ногой.
2. Мужчине нужно принять положение «стоя». Ноги при этом располагаются на ширине плеч. После этого выполняют медленные полуприседания (с руками, поднятыми вверх). Затем нужно плавно вернуться в исходную позицию.

Для повышения эффективности занятий, проводимых при хроническом простатите, можно применять разнообразные народные методы. Средства на основе грецкого ореха повышают сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям, укрепляют иммунитет. Продукт способствует улучшению циркуляции крови в области малого таза. Средства с грецким орехом помогают восстановить либидо. Они позволяют бороться с нарушением сна и раздражительностью. Подобные проблемы нередко возникают при воспалении предстательной железы.

При хроническом простатите полезно применять смесь, изготовленную из семечек тыквы и ядер грецкого ореха. Указанные компоненты берут в равной пропорции. Для придания лечебной смеси густой консистенции можно дополнительно добавить немного мёда. Рекомендуется употреблять по одной чайной ложке средства трижды в день. Продолжительность курса строго не ограничена.

Упражнения для профилактики простатита

Упражнения для профилактики простатита у мужчин рекомендуется делать представителям сильного пола, которые входят в группу повышенного риска. К их числу относятся:

• последовательное напряжение и расслабление ануса. Нужно встать на колени. После этого мужчина разводит пятки в стороны. Руки кладут на низ живота. После этого поочерёдно напрягают и расслабляют анус. И в расслабленном, и в напряжённом состоянии его удерживают по 5 секунд. Длительность выполнения варьируется в зависимости от индивидуальных пожеланий мужчины;
• напряжение мышц живота. Мужчине нужно встать, плавно наклониться вперёд, положить на колени руки. После этого делают глубокий вдох, мышцы живота напрягают на столько, насколько это возможно. После этого нужно сделать выдох и полностью расслабиться;
• выполнение упражнения для простаты для профилактики простатита «велосипед». Руки мужчина держит за затылком. «Педали крутить» нужно по 3-5 раз в каждую сторону.

Дополнительные мероприятия

Физические упражнения при аденоме и простатите, без сомнения, необходимы и очень эффективны, но помимо них существуют и другие полезные мероприятия, выполнение которых также рекомендовано специалистами.
Гимнастика для простаты обязательно должна заканчиваться контрастным душем. Важно, чтобы струи горячей и прохладной воды попадали в область промежности.
Хороший лечащий эффект даёт половой акт. Здесь, как и для всех упражнений при простатите, важна систематичность. Оптимальным считается 2-3 половых акта в неделю. При регулярной половой жизни значительно уменьшается риск развития осложнений, курсовое медикаментозное лечение сокращается, снижается вероятность рецидива болезни. Важное условие: половой акт не должен быть прерванным.
Гимнастика при аденоме простаты может быть дополнена таким простым упражнением, как подъём по лестнице. Кроме общеукрепляющего воздействия на организм, это отличное средство повышения тонуса простаты.
Большую пользу в лечении аденомы предстательной железы принесёт также ежедневная пешая прогулка на свежем воздухе. Причём прогуливаться необходимо как минимум 3 км.
Для профилактики и лечения простатита и аденомы можно использовать гимнастический мяч. Для выполнения упражнения нужно лечь животом на мяч и, опираясь руками о пол, перемещаться по комнате.
Упражнения при аденоме предстательной железы включают также ежедневную тренировку мышц в области промежности. Для этого нужно напрягать и расслаблять мышцы промежности и ягодиц, как при дефекации.
Ещё одним эффективным средством от простатита и аденомы простаты является массаж поясничной области. Данная процедура поддерживает нормальное кровообращение в предстательной железе и повышает мужской иммунитет.

Противопоказания к выполнению упражнений при простатите

То, какие упражнения нужно делать при простатите, очень важно. Но нужно помнить и о противопоказаниях к физической активности. Упражнения запрещается делать при наличии у мужчины калькулёзной формы заболевания. Физические нагрузки при простатите могут спровоцировать перемещение камня, который повреждает ткани простаты при передвижении.

Выполнение спортивных упражнений не рекомендуется в том случае, когда заболевание сопровождается пиелонефритом и нефритом. В некоторых случаях особенно опасна гимнастика при простатите: комплекс упражнений при гнойном воспалении простаты может спровоцировать смертельный исход.

Физическая активность противопоказана при наличии перечисленных ниже патологий:

• аневризма аорты;
• хронические заболевания в стадии обострения;
• повышение температуры тела.

Упражнения при хроническом простатите у мужчин в стадии обострения противопоказаны. Физическая активность запрещена и при повышенном кровяном давлении.

Отзывы врачей и мужчин

Антон, 30 лет, Липецк:

4 упражнения от простатита доктор Евдокименко советует делать регулярно. Параллельно я пользовался прибором «Акутест». В результате такого лечения моё самочувствие значительно улучшилось.

Иван Фёдорович, 81 год, Ярославль:

Ранее думал, что упражнения при аденоме простаты у мужчины 80 лет неэффективны. Но физическая активность в сочетании с приёмом действенных лекарственных средств мне очень помогла. Улучшилось мочеиспускание, уменьшились болевые ощущения в области промежности, сон стал более крепким.

Андрей, 35 лет, Воронеж:

До этого не задумывался, можно ли заниматься спортом при простатите. Но после обострения болезни, после того как моё состояние немного улучшилось, стал бегать по утрам. В результате болевые ощущения стали менее сильными. Я смог вернуться к полноценной жизни.

Физические упражнения при аденоме простаты у мужчин и простатите, приём медикаментозных средств и сбалансированное меню помогают добиться ощутимых результатов. Представитель сильного пола, внимательно относящийся к своему здоровью, отметит и усиление полового влечения. Ведь качество интимной жизни во многом зависит от состояния лобково-копчиковой зоны. Поэтому мужчине следует регулярно выполнять упражнения Кегеля.

Посмотрите видео об упражнениях при простатите у мужчин:

Система упражнений от простатита доктора Евдокименко

Справиться с проявлениями воспаления в мужской железе помогают мужчинам 4 упражнения от простатита доктора Евдокименко – упражнения должны быть начаты сразу же после постановки диагноза. Их задача – улучшить местное кровообращение, что позволит устранить застой в малом тазу, как основу формирования болезни.

Кто такой доктор Евдокименко

Методы традиционной, а также нетрадиционной медицины успешно сочетаются в трудах и разработках российского академика, члена Российской академии Медико-технических наук – Павла Валерьевича Евдокименко. Его знают и высоко ценят не только в научных кругах нашей страны, но и за рубежом. Ведь труды доктора охватывают важнейшие для большинства людей темы – здоровье опорно-двигательных структур, а в случае мужчин – предстательной железы.

Практика доктора Евдокименко позволила ему разработать простые, но весьма эффективные 4 упражнения от простатита. При их регулярном выполнении представители сильной половины человечества возвращают себя высокую потенцию и активность в сексуальной жизни. Дополнительно упражнения корректируют функционирование соседних органов и структур.

Все методы и способы оздоровления, которые изложены доктором Евдокименко в научных журналах и иных изданиях, имеют сертификаты. Лечебная практика врача и достижения медико-технических наук позволили ему стать основателем одного из направлений нетрадиционной медицины.

Комплекс упражнений доктора Евдокименко

Как и большинство лечебных физкультурных комплексов, 4 упражнения от простатита доктора Евдокименко – это набор определённых действий, которые мужчина призван выполнять регулярно, чтобы улучшить своё здоровье. Метод лёгок технически, не требует специальных знаний, но допустим к практике только после одобрения лечащего врача.

Все упражнения необходимо выполнять в хорошо проветриваемом помещении, лёжа на твёрдой ровной поверхности, а под шейный отдел позвоночника предварительно поместить небольшую подушку либо валик. При появлении какого-либо негативного изменения в самочувствии, лучше прекратить занятие и проконсультироваться со специалистом.

4 упражнения от простатита

К выполнению каждого из упражнений рекомендуется приступать после освоения предыдущего действия.

Гимнастика не отнимает много времени, не требует значительного физического напряжения:

1. Исходная позиция – лёжа на спине, с руками, которые удобно вытянуты вдоль туловища. Ноги должны оставаться выпрямленными. Вначале мужчине следует, скользя пятками по полу, медленно подтянуть ступни к себе. При этом колени аккуратно и спокойно разводят в стороны – напоминает отдалённо позу лотоса из йоги, но в положении лёжа. Затем необходимо занять исходную позицию – повторение действий в обратном порядке. Количество повторов – 12–15 на первой неделе занятий, затем их число постепенно увеличивают до 20–25 раз.
2. Оставаясь лёжа на твёрдой поверхности пола, мужчине рекомендуют сгибать ноги в области коленного сустава, а стопы при этом оставлять подошвой вниз. Медленно и осторожно развести ноги в стороны – с максимально возможной амплитудой наклона. Затем колени вновь сводят вместе. Одновременно мужчина должен ощущать, как напряжены его мышечные группы в области бёдер и зоны паха. Количество повторов индивидуально, но не менее 15–20 раз.
3. Не позволяя себе длительного отдыха, следует перевернуться на живот и продолжить комплекс гимнастики. Руки расположены свободно вдоль корпуса. Тогда как одну из ног сгибают в коленном суставе и приподнимают кверху. Выполняют упражнение медленно, чтобы не возникало неприятных ощущений. Затем также медленно и аккуратно возвращают ногу вниз. Повторяют действие для другой конечности. Число повторов должно быть около 12–15 раз. Их количество возрастает постепенно.
4. Для выполнения последнего упражнения необходимо встать – руки опущены вдоль корпуса, ноги оставляют на ширине плеч мужчины. Вытягивая кисти вперёд, одновременно медленно сгибать ноги в коленных суставах – неглубокое по амплитуде приседание. Повторить действие от начала до конца не менее 6–10 раз. Постепенно, ежедневно, количество повторов увеличивают до 18–20 раз.

Безусловно, положительное влияние на мужской организм гимнастика начнёт оказывать только при системном, регулярном её выполнении.

Советы по выполнению упражнений

Основная цель доктора Евдокименко – лечение простатита без медикаментов. Результатом напряжения мышечных групп малого таза станет устранение застойных проявлений в тканях предстательной железы. Именно их специалисты считают ответственными за формирование хронического воспалительного процесса в клетках простаты.

Организовать занятия гимнастикой мужчине можно в любое время суток – удобное индивидуально для него. Ведь далеко не каждый может освободить время именно в утренние часы. Помещение для выполнения комплекса упражнений должно быть хорошо проветриваемым, а температурный режим – около 18–20 градусов.

Интенсивность нагрузки должна увеличиваться постепенно, все движения выполняют медленно, без особого физического напряжения. Растяжка мышц области паха – не самоцель. Наоборот, она может даже нанести урон здоровью в случае хронического простатита. На всём протяжении занятий мужчина должен внимательно следить за своим самочувствием. А при появлении резких болезненных ощущений, сразу же прекратить комплекс. Оптимальная кратность гимнастики – 1–2 раза в сутки, на протяжении не менее 4–6 недель.

Противопоказания

Несмотря на всю свою безопасность и целесообразность, четыре упражнения от простатита имеют ряд ограничений к выполнению. Так, приступать к физическим занятиям нельзя мужчинам, у которых проведённые медицинские исследования выявили следующие отклонения в функционировании органов и систем:

• хирургическое вмешательство в районе малого таза, грудной клетки либо брюшной полости – сроки реабилитации минимальные, не более месяца после операции;
• острые неотложные состояния – травмы, переломы, гипертермия;
• длительно сохраняющаяся субфебрильная температура тела неясной этиологии;
• течение вирусных/бактериальных заболеваний;
• обострение хронических патологий с тяжёлой симптоматикой;
• травмы позвоночного столба;
• склонность к высоким цифрам артериального давления – течение гипертонической болезни с частыми кризами;
• ранний реабилитационный период после инфаркта миокарда – не более 2.5–3 месяцев;
• сформировавшаяся аневризма аорты;
• тяжёлые черепно-мозговые повреждения.

Особую осторожность мужчинам необходимо проявлять, если у них имеются соматические расстройства непосредственно в области живота/паха – к примеру, грыжи. Рекомендуется обратиться к лечащему врачу и предварительно пройти комплексное медицинское обследование.

Видео лечебной гимнастики Евдокименко

Для многих мужчин гораздо проще приступить к выполнению комплекса гимнастики для простатита от доктора Евдокименко после просмотра видеоролика, а не прочтения письменной инструкции. Именно для них он выпустил видеоурок физических упражнений для предстательной железы.

Посмотрите видео упражнений доктора Евдокименко:

Поклонники доктора Евдокименко и ценители его способов нетрадиционного оздоровления мужского здоровья обмениваются мнениями на специально созданных сайтах в интернете. Там же можно узнать последние рекомендации академика, новинки его медицинских работ.

Отзывы о системе Евдокименко

Михаил Игнатьевич, 51 год, андролог:

Ежедневная практика врача позволяет мне утверждать – только ранее обращение мужчины за врачебной помощью позволяет избежать тяжёлых осложнений такой коварной патологии, как простатит. При раннем выявлении воспалительного процесса в простате можно обойтись даже без синтетических лекарственных средств. Выздоровление наступает после коррекции питания, приёма отваров целебных растений. А также системном выполнении комплекса упражнений доктора Евдокименко.

Александр Васильевич, 65 лет:

Уже на протяжении 18 лет практикую здоровый образ жизни, с правильным питанием, регулярным обливанием холодной водой и физическими нагрузками в спортивном зале. После появления у меня проявлений простатита, мне врач рекомендовал освоение системы доктора Евдокименко. Облегчение самочувствия я ощутил у себя уже к концу первой недели занятий. А полностью справиться с простатитом удалось после двух месяцев ежедневных упражнений.

Степан Фёдорович, 59 лет:

В нашей семье простатит у мужчин формируется уже к сорока годам. Для предупреждения заболевания я решил заранее заняться укреплением своего здоровья, стал посещать спортивный зал, плавал в бассейне. Однако, последнее обследование у уролога показало, что склонность к простатиту у меня осталась. Тогда знакомый подсказал мне, что благодаря упражнениям доктора Евдокименко состояние простаты можно значительно улучшить. Мне действительно они помогли, простата функционирует хорошо, потенция остаётся высокой.