Упражнения Кегеля для повышения потенции у мужчин

При недостатке физической активности заметно ослабевает мужской организм, и сильно страдают органы мочеполовой системы, поскольку нарушается процесс кровообращения. Упражнения Кегеля для потенции являются комплексом тренировок, с помощью которого удаётся решить различные проблемы в интимной сфере. Основным преимуществом гимнастики является тот факт, что для улучшения эректильной функции тренировки разрешается проводить в домашних условиях.

Польза упражнений для мужского организма

Основным достоинством упражнений Кегеля для потенции является возможность делать их самостоятельно дома или на работе. Кроме этого, отсутствует необходимость в приобретении специального оборудования и приспособлений.

Регулярное выполнение упражнений Кегеля для мужчин для потенции позволяет добиться следующих результатов:

  • нормализуется движение крови в малом тазу, что помогает защитить организм от различных видов заболеваний;
  • заметно увеличивается мышечный тонус, поэтому при половой близости ощущения становятся ярче;
  • увеличивается эрекция у мужчины;
  • при возбуждении половой член наклоняется под правильным углом;
  • заметно увеличивается сексуальное влечение к противоположному полу и при половом акте мужчина лучше себя контролирует.

При постоянном выполнении упражнений Кегеля от импотенции заметить результат можно спустя 3-6 недель. Обычно полностью исчезают проблемы с недержанием мочи, и заметно улучшается качество секса. В том случае, если положительный результат отсутствует, то, скорее всего, тренировки проходят не совсем правильно.

Мужчинам особенно рекомендуется выполнять упражнения Кегеля для эрекции, поскольку они считаются особенно полезными для их организма. При сокращении мышц заметно улучшается состояние сосудов, поэтому улучшается снабжение пениса кровью. Результатом этого становится тот факт, что эрекция наступает заметно быстрее.

В том случае, если мышцы хорошо натренированы, то у полового органа существенно улучшается поддержка. Во время возбуждения у пениса образуется необходимый угол наклона, о чём свидетельствуют многочисленные отзывы мужчин.

Упражнения Кегеля для повышения потенции у мужчин помогают улучшить их мускулатуру, и во время полового акта партнёр может контролировать начало семяизвержения. В результате длительность полового акта заметно увеличивается и это положительно оценивает практически каждая женщина.

Упражнения Кегеля для потенции

Противопоказания к выполнению комплекса

Многочисленные отзывы специалистов и мужчин свидетельствуют о том, что упражнения Кегеля для повышения потенции считаются эффективными занятиями. Однако, такие упражнения для эрекции имеют некоторые противопоказания к выполнению.

Не разрешается заниматься в том случае, если в анамнезе имеются различные воспалительные либо гнойные процессы, которые протекали в органах малого таза. Кроме этого, категорически запрещено напрягать мышцы при острой форме простатита либо при его обострении. Упражнения Кегеля для потенции не разрешается делать и в том случае, если у мужчины выявлены венерические заболевания.

После перенесённой операции на органах репродуктивной системы либо области брюшины мужчине пройти восстановительный период, поэтому не разрешаются никакие нагрузки. Приступать к тренировкам разрешается лишь после того, как наступит полное выздоровление.

Кроме этого, упражнения Кегеля для улучшения потенции противопоказаны в следующих случаях:

  • наличие новообразований различного характера в органах малого таза;
  • склонность мужчины к тромбообразованию;
  • тяжёлые заболевания кровеносной системы;
  • инфекционные процессы, протекающие в острой форме.

Во всех остальных случаях выполнение упражнений Кегеля принесёт лишь пользу. Главным считается упорство в достижении своей цели и методичность исполнения.

Правила тренировок для потенции

Занятия направлены на укрепление мышц таза, что положительно отражается на эректильной функции. Многие врачи говорят о том, что упражнения Кегеля считаются результативным способом борьбы с импотенцией различной этиологии.

Читайте также:  Эростон для мужчин: преимущества, инструкция и отзывы о препарате

Для того, чтобы получить желаемый результат, рекомендуется придерживаться следующих правил:

  • заниматься необходимо каждый день;
  • продолжительность одной тренировки должна составлять не менее 10 минут;
  • для занятий следует выбирать свободную одежду;
  • оптимальным временем для тренировок считается утреннее время;

Кроме этого, нагрузка должна нарастать постепенно и не нужно пытаться поставить рекорд в первый день.

Как выполнять упражнения

Упражнения Кегеля для простаты и потенции разрешается выполнять как в домашних условиях, так и на работе. Для этого не требуется никакого специального оборудования и навыков. Сам процесс комплекса незаметен, поэтому проводить тренировку разрешается где угодно.

Специалисты говорят о том, что особенно полезными считаются сокращения мышц в тот момент, когда человек смеётся либо выполняет тяжёлую работу. Разрешается выполнять упражнения Кегеля для мужчин и во время полового акта. Конечно, научиться делать упражнения правильно с первого раза достаточно проблематично, однако, с опытом тренировки начнутся даваться легко.

При нарушении эректильной функции рекомендуется выполнять следующие упражнения:

  1. Необходимо напрячь мышцу на несколько секунд, после чего расслабиться на такое же время. Лучше всего начинать с 10 повторений, постепенно увеличивая их до 50. Кроме этого, следует повышать нагрузку на лобково-копчиковую мышцу, то есть в позе напряжения нужно задержать мышцу на 20-30 секунд.
  2. Необходимо напрячь мышцу на 5 секунд, после чего усилить напряжение и задержаться ещё на такое же время. После нужно постараться ещё больше сжать мышцу, и повторить упражнение 4–5 раз. После этого упражнения следует выполнять в обратном порядке, то есть проводить поэтапное расслабление мышцы.
  3. Необходимо как можно быстрее чередовать сокращение и расслабление мышцы. Нужно постараться получить эффект трепета и тренироваться до тех пор, пока мужчина не почувствует усталость.

Специалисты рекомендуют проводить тренировки на пустой мочевой пузырь. Во время выполнения упражнений Кегеля следует контролировать своё дыхание и следить за тем моментом, чтобы не работали иные мышцы при напряжении тела.

Существует мнение, что лучше всего выполнять упражнения Кегеля во время мочеиспускания. Считается, что это позволяет добиться более заметного эффекта, ведь мужчине нужно тренировать именно ту мышцу, которая необходима. Для этого следует просто задерживать струю мочи до полной остановки.

Какие мышцы следует тренировать

Новичку достаточно проблематично разобраться с тем, какие лучше всего выполнять упражнения Кегеля для эректильной дисфункции. Кроме этого, нужно определить, какие именно мышцы следует задействовать при тренировках, направленных на улучшение потенции.

Мышца, с которой потребуется работать, называется лобково-копчиковая и важно определить её местоположение перед началом тренировок. Для того, чтобы найти искомый мускул, нужно поступать следующим образом:

  • поместить два пальца с задней стороны мошонки;
  • представить, что необходимо опорожнить мочевой пузырь и постараться замедлить процесс за счёт сдавливания лобково-копчиковой мышцы.

Кроме этого, существует альтернативный способ определения мускула. Для этого нужно положить руку на промежность при эрекции и в этот момент подпрыгнуть. Именно в момент прыжка удаётся определить, где располагается лобково-копчиковая мышца.

Отзывы об упражнениях Кегеля

Можно услышать различные отзывы об упражнениях Кегеля для потенции, но преимущественно они положительные. Чаще всего конечным результатом недовольны те мужчины, которые проводили тренировки непостоянно либо делали их неправильно.

Егор,45 лет, г. Москва: «Выполнять упражнения Кегеля я стал относительно недавно, но уже заметил положительный результат. Половой акт стал гораздо длиннее, отсутствуют проблемы с возбуждением и семяизвержением после секса».

Александр, 35 лет, г. Краснодар: «После перенесённого заболевания почек у меня появились проблемы с мочеиспусканием, то есть во время напряжения или кашля случались протечки. Врач порекомендовал мне выполнять дома упражнения Кегеля, и спустя несколько недель я заметил результат. Исчезли не только проблемы с мочеиспусканием, но и улучшилась половая эрекция».

Читайте также:  Лучшие БАДы для потенции мужчин

Посмотрите видео об упражнениях Кегеля для потенции:

Adblock
detector