Топ 19 самых эффективных витаминов для потенции с названиями и отзывами

На мужское половое здоровье влияет множество негативных факторов, начиная от неправильного питания и заканчивая малоподвижным образом жизни. Медикаментозная и народная терапия позволяет устранить проявления эректильной дисфункции, а усиливают лекарственное действие витамины для мужчин для улучшения потенции. Как подобрать подходящий препарат. И как правильно его принимать?

Почему ухудшается потенция

Корректный рацион питания, отсутствие стрессов и вредных привычек – залог сохранения крепкой потенции до глубокой старости. Однако такие случаи крайне редки. На практике мужчина может столкнуться с вялой эрекцией даже в молодости. К основным причинам, ухудшающим половое здоровье, относятся:

• пагубные привычки: алкоголизм, курение, приём наркотиков;
• гиподинамия;
• проживание или работа в местах с загрязнённым воздухом;
• неврологические патологии;
• жизнь в стрессе, психоэмоциональные перенапряжения;
• хроническое физическое переутомление;
• приём некоторых лекарств;
• эндокринные нарушения;
• мочеполовые и инфекционные заболевания;
• нерациональное питание;
• плохая наследственность;
• психологические расстройства.

Комплексно или поодиночке каждый из этих факторов постепенно подтачивает организм, приводя к сложностям в сексуальной жизни. Сердечно-сосудистые болезни, ожирение, возрастные изменения – также снижают половую активность. Важно! Мгновенного эффекта от витаминов, как, например, от лекарственных инъекций, ожидать не приходится. Регулярно употребляя приобретённый в аптеке препарат, можно постепенно улучшить своё самочувствие.

Польза витаминов для мужского организма

Витамины на латинском языке означают «вещества для жизни». Они обеспечивают нормальную деятельность внутренних органов и систем. Здоровье мужчины напрямую зависит от их поступления в организм, так как представителям сильного пола чаще приходится физически напрягаться, а значит, терять больше калорий. Полезные соединения нормализуют обменные процессы, стабилизируют выработку гормонов (включая половых), улучшают деятельность нервной системы, влияют на эластичность и прочность мышечных волокон, выводят токсичные элементы, обеспечивают бесперебойную деятельность миокарда. Витаминные и минеральные комплексы улучшают иммунитет, положительно сказываются на мозговой работоспособности, способствуют устойчивости к стрессам и эмоциональным раздражителям, укрепляют потенцию.

К чему приводит недостаток в организме

Если комплекс витаминов и минералов получать в недостаточном количестве, развивается авитаминоз, провоцирующий следующую симптоматику:

• ухудшение работы внутренних органов, что ослабляет эрекцию;
• нарушение кровообращения во всём организме, включая органы малого таза;
• снижение концентрации половых гормонов в кровяном русле;
• снижение качественных и количественных показателей семени;
• хроническая усталость;
• частые простудные заболевания;
• снижение работоспособности;
• мышечная слабость, вялая эрекция.

Дефицит токоферола (витамина Е) способен уменьшить размеры половых органов, нарушить выработку спермы и снизить половую активность.

К чему приводит переизбыток

Много – не значит хорошо. Если принимать препараты дольше положенного и в большой дозировке, развивается гипервитаминоз, сопровождающийся признаками интоксикации: головной болью, слабостью, тошнотой, рвотой, ознобом, обезвоживанием, расстройством ЖКТ. При появлении подобных симптомов нужно немедленно обратиться к врачу.

Как попадают в наше тело?

В организм полезные вещества поступают вместе с пищей. Некоторые жизненно важные соединения вырабатываются самостоятельно, а также под кожей при воздействии ультрафиолета. Витамины для потенции мужчин и поддержания либидо можно принимать дополнительно в виде БАДов и пищевых добавок.

Какое время лучшее для приёма?

Мужчинам рекомендуют пропивать поливитамины в следующих случаях:

• период эпидемий гриппа, ОРВИ, простудных заболеваний;
• после 40 лет, когда метаболизм в организме замедляется;
• при проблемах с эрекцией, сексуальным возбуждением, преждевременным семяизвержением, трудностях при зачатии ребёнка.

Препараты нужно пить курсами по 30-60 дней дважды за год.

Топ самых полезных

Основная роль витаминных и минеральных комплексов при нарушенной потенции – поддержать либидо, усилить синтез андрогенов, улучшить кровообращение и обмен веществ, укрепить эрекцию и повысить показатели спермы. Однако выбирая лучшие витамины для мужского здоровья, нужно определиться, какую задачу со здоровьем следует решить. Оптимальный вариант – сходить к врачу, пройти диагностику и выявить причину проблем в постели. Возможно, врач назначит не только поддерживающую, но и медикаментозную терапию, а также физиопроцедуры.

Витамин D

Регулирует уровень тестостерона, повышает усвоение кальция, поддерживает прочность костей и баланс микронутриентов, улучшает реологические показатели крови, что укрепляет эрекцию. Играет важную роль в созревании эякулята, стимулирует продукцию серотонина, повышает либидо. Суточная норма 0,015 мг. Содержится в рыбьем жире, морепродуктах, жирных сортах рыбы, печени трески.

Витамин Е

Улучшает качество половых клеток, регулирует синтез андрогенов, способствует проводимости нервных импульсов, нормализует кровяное давление, регулирует концентрацию инсулина, предотвращает раннее старение. Суточная норма 18 мг. Содержится в орехах, бобовых и злаковых культурах, шпинате.

Селен

Помогает вырабатывать тестостерон, улучшает качество спермы, защищает от вирусных болезней, нормализует репродуктивную функцию, снижает риск заболевания раком. Суточная норма 0,07 мг. Содержится в орехах, кукурузе, бобовых.

Цинк

Способствует выработке достаточного количества подвижных сперматозоидов, участвует в процессах метаболизма токоферола и ретинола, обеспечивает полноценную работу простаты, способствует разложению алкоголя в организме, регулирует функции ЦНС, защищает от развития пневмонии. Суточная норма 15 мг. Больше всего находится в яблоках, цитрусах, сельдерее, инжире, малине, орехах.

Ретинол

Способствует подавлению воспалительных процессов, является природным антиоксидантом. Тонизирует, стимулирует потенцию и выработку андрогенов. Суточная норма 34 мг. Содержится в оранжевых овощах и фруктах, морепродуктах, яйцах, мясе.

Витамины группы B

Регулируют функции ЦНС, усиливают стрессоустойчивость, улучшают мышечную деятельность, активируют клеточный рост, положительно влияют на кожу. Стимулируют эротическое влечение, способствуют устранению застойных процессов в органах малого таза, предотвращают развитие сердечных патологий. Содержатся в злаковых культурах, овощах, мясе. Суточная потребность зависит от элемента, например, витамин В1 необходим в объёме 1,5 мг, а В13 – 1500 мг.

Фолиевая кислота (B9)

Участвует в синтезе эритроцитов, способствует понижению кислотности в желудке, улучшает настроение, память, внимание, мышление. Является неотъемлемым элементом процесса кроветворения, поддерживает способность достижения эрекции. Суточная норма 4,0 мг. Содержится в бобовых, свежей зелени, цитрусах.

Калий

Регулирует водный баланс, необходим для передачи нервных импульсов, отвечает за питание клеток, благотворно сказывается на перистальтике кишечника, поддерживает в норме выделительную функцию почек, способствует синтезу половых гормонов. Суточная норма 5 мг. Присутствует в сухофруктах, арахисе, морепродуктах.

Магний

Используется практически всеми физическими ферментами. Делает тестостерон более биоактивным, положительно влияет на кровяное давление, снижает уровень плохого холестерина, стимулирует ток крови, помогает поддерживать длительную эрекцию. Суточная потребность 400 мг. Содержится в орехах, семечках, фасоли, чечевице, яйцах, свежей зелени.

Аскорбиновая кислота или витамин C

Увеличивает выносливость, снижает стрессовую восприимчивость, препятствует развитию импотенции, способствует похудению, защищает кожу от морщин, ускоряет кровоциркуляцию. Суточная потребность 60-100 мг. Содержится в шиповнике, квашеной капусте, цитрусах.

Как взаимодействуют с другими препаратами

Не все мужские витамины совместимы друг с другом и другими лекарствами, что нужно учитывать, подбирая лечебно-профилактический курс:

• слабительные препараты нарушают всасывание жирорастворимых витаминов;
• витамины группы В лучше усваиваются при совместном приёме с кальцием (исключение составляют В6 и В12);
• В1 нельзя принимать с медью и железом;
• В2 нежелательно сочетать с В3, цинком, медью, железом;
• снотворные и транквилизаторы препятствуют действию витаминов.

После приёма витаминов не стоит пить лекарственные препараты, чтобы не нарушить их усвоение. Желательно подождать 2-3 часа, и только потом приступать к медикаментозному лечению.

Рейтинг 19 мужских витаминных комплексов для повышения потенции

Для поддержания эректильной функции на должном уровне существует много эффективных средств, содержащих в комплексе вышеперечисленные витамины и минералы (поливитамины). Все они дозированы, соответствуют нормам потребления и стандартам.

Алфавит

Подходит для мужчин всех возрастов, особенно скудно питающихся. Кроме минеральных компонентов и натуральных витаминов содержит органические кислоты, экстракт женьшеня, каротиноиды, полифенолы, элеутерозииды, L-таурин.

• предупреждает развитие авитаминоза;
• укрепляет иммунитет;
• тонизирует;
• повышает работоспособность;
• улучшает самочувствие;
• нормализует сон.

Принимается по утрам, что обеспечивает мужчине заряд энергии и бодрости на весь день. Суточную дозу можно разделить на три приёма. Это обеспечит полноценное усвоение полезных элементов и не нарушит их взаимодействия.

Дуовит

Справляется с дефицитом полезных элементов в организме, оказывая прямое воздействие на обменные процессы и пищеварительную систему. Также:

• снижает нагрузку на сердце, которая возникает при авитаминозе;
• повышает стрессоустойчивость;
• способствует восстановлению кожных покровов;
• нормализует гормональный фон;
• выводит токсины.

Принимается в качестве дополнения к основному рациону по одной таблетке в сутки.

Wellman

Поливитаминный комплекс, содержащий растительные добавки и полезные компоненты. Устраняет негативное воздействие факторов, снижающих потенцию, насыщает организм важнейшими компонентами, участвующими во всех биологических процессах:

• нормализует белковый, жировой, углеводный метаболизм;
• улучшает работу опорно-двигательного аппарата;
• укрепляет защитные силы организма;
• помогает восстановиться после переутомления и истощения.

Капсулы принимают до или после еды раз в сутки в течение 20-30 дней.

Man’s Formula

Содержит полезные компоненты, обеспечивающие мужскому организму нормальную деятельность.

• улучшает зрение;
• стабилизирует обмен веществ;
• укрепляет сосудистые стенки;
• способствует восстановлению нервных тканей;
• обеспечивает регенерацию кожи;
• очищает клетки от свободных радикалов.

В состав входят растительные компоненты, нормализующие уровень глюкозы в крови, ускоряющие метаболизм, препятствующие развитию гипертрофии простаты, улучшающие функции органов репродуктивной системы. Приём осуществляют в соответствии с инструкцией.

Opti-Men (Optimum Nutrition)

Пищевая добавка особенно актуальна для мужчин, занимающихся спортом. Её активные компоненты:

• помогают нарастить мышцы;
• стимулируют продукцию тестостерона;
• повышают сексуальное желание;
• нейтрализуют токсичные соединения и выводят их из организма;
• нормализуют метаболические процессы;
• повышают выносливость и работоспособность;
• укрепляют иммунитет;
• активируют умственную способность.

Принимают препарат строго по рекомендациям производителя.

Центрум

Абсолютно безопасный комплекс, содержащий 24 вида полезных компонентов, включая аскорбиновую кислоту, витамины В, Е, Д, А, цинк. Способствует высвобождению энергии из клеток, укрепляет иммунную систему, стимулирует правильную работу миокарда. Кроме этого:

• стабилизирует психоэмоциональное состояние;
• замедляет процессы старения;
• способствует интенсивной выработке половых гормонов;
• активирует обмен веществ.

Не имеет побочных эффектов и противопоказаний. Богатый химический состав способствует не только усилению эректильной возможности организма, но и улучшению деятельности всех органов и систем.

Потенциал Форте

Содержит растительные компоненты и афродизиаки. Разрешается принимать с 18 лет. Не имеет побочных эффектов, хорошо переносится пожилыми людьми и взаимодействует с другими лекарствами. Применяется при:

• слабой эрекции;
• эректильной дисфункции;
• недостаточном сексуальном возбуждении;
• профилактике сексуальных расстройств;
• ранней эякуляции;
• коротком половом акте.

Принимают БАД по одной капсуле во время еды в течение 1 месяца, чтобы не вызвать привыкание и передозировку.

Компливит селен

В одной таблетке содержится столько селена, сколько необходимо человеку в сутки. Уникальный состав элементов:

• поддерживает в стабильности состояние красных кровяных телец;
• участвует в образовании эритроцитов;
• поддерживает целостность эпителия;
• стимулирует производство гормонов;
• участвует в обмене липидов;
• снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
• обладает иммуномодулирующим действием.

Добавку к пище в качестве источника цинка, меди, ретинола ацетата и других ценных компонентов рекомендуют мужчинам в любом возрасте, особенно в пожилом.

Супрадин

Шипучие жёлтые таблетки повышают настроение, придают энергию и сил, снимают нервозность и усталость, выравнивают цвет лица, активируют половую систему, пробуждают либидо. Показаны при:

• несбалансированном питании;
• повышенных умственных и физических нагрузках;
• после и в период болезней.

Препарат растворяют в воде или соке и принимают во время еды. Он хорошо воспринимается желудком, откуда полезные соединения разносятся по всем клеткам.

Twinlab Men’s Daily

Качественные витамины с цинком, разработанные специально для мужчин, занимающихся силовым спортом. Отличаются высокой концентрацией витаминов, антиоксидантов, растительных компонентов, селена, ликопена. Снабжает клетки необходимыми веществами, активируя внутренние резервы организма.

• улучшает зрение;
• придаёт сил, тонизирует;
• нормализует деятельность простаты;
• повышает выносливость и работоспособность.

Рекомендуется в качестве профилактики дефицита необходимых веществ в организме мужчины, ведущего активный образ жизни.

Гендевит

Нормализует обменные процессы, тонизируют организм, восполняет нехватку биологически активных компонентов.

• синтезирует продукцию гемоглобина, коллагена;
• стабилизирует клеточные процессы;
• восстанавливает клетки, укрепляет нервную систему.

Назначается при развитии гиповитаминоза, повышенной утомляемости, скудном питании. На эректильную функцию действует косвенно, препятствуя развитию инфекционных и вирусных заболеваний посредством укрепления иммунитета.

Ликопрофит Потенциал

Облегчает состояние мужчины при заболеваниях простаты. Основан на натуральном сырье, содержащем множество биоактивных компонентов. Кроме растительных вытяжек включает цинк. Это вещество усиливает выработку тестостерона, повышает жизнеспособность мужских половых клеток, улучшает фертильность.

• защищает предстательную железу от токсинов и ядовитых соединений;
• увеличивает подвижность сперматозоидов;
• предотвращает возникновение атеросклеротических отложений на стенках сосудов;
• препятствует разрастанию тканей простаты;
• повышает тонус мочевого пузыря и уретры;
• предотвращает импотенцию.

Принимается при остром простатите, аденоме, непродолжительном половом акте, пониженной потенции, невозможности достижения оргазма, а также в качестве средства, предотвращающего застойные и воспалительные процессы в мочеполовой системе. Назначается врачом.

Паритет

Биодобавка для мужчин, улучшающая сексуальную жизнь. Стимулирует функции желёз, вырабатывающих тестостерон, повышает потенцию, восстанавливает работу репродуктивных органов. Является препаратом растительного происхождения. Выпускается в капсулах, таблетках, сиропе. Содержит:

• эврикому – мощный афродизиак, усиливающий влечение;
• кору Йохимбе, способствующую притоку крови к паху;
• имбирь, нормализующий деятельность половых желёз;
• панты марала, порошок которых обладает общеукрепляющим действием;
• якорцы стелющиеся – иммуномодулирующий компонент, оздоровляющий организм, благодаря чему поднимается мужская сила;
• пантокрин – природный биостимулятор, усиливающий эрекцию и увеличивающий продолжительность интимной близости.

Назначается при пониженном уровне тестостерона в кровяном русле, нарушении деятельности мочеполовой системы, отсутствии влечения к противоположному полу, симптомах эректильной дисфункции, недостатке микроэлементов, авитаминозе, снижении проходимости сосудов, дефиците токоферола.

Витрум

Существует несколько комплексов препарата, разработанных специально для мужчин. Поэтому в зависимости от проблем со здоровьем можно подобрать наиболее подходящий вариант. Например, Витрум Лайф, для спортивных мужчин ускоряет набор мышечной массы, благодаря повышенному содержанию токоферола, ретинола, аскорбиновой кислоты, селена и магния. Но также успокаивает нервную систему, поддерживает на высоте жизненный тонус, предупреждает ранее старение. В список мультивитаминных комплексов Витрум входят такие названия как:

• Перфоманс. Защищает от инфекций и вирусов, усиливает мозговую активность, помогает при хронической усталости, стрессе, сбоях в сердечно-сосудистой системе.
• Мемори. Благотворно отражается на детальности головного мозга, защищает нейроны от гипоксии, улучшает внимание и память.
• Остеомаг. Восполняет дефицит элемента Д3 и кальция при переломах, травмах костей, ушибах.
• Кардио. Наполнен вспомогательными соединениями, необходимыми при лечении сердечно-сосудистых недугов.

Принимают препарат по 1-2 таблетки в сутки после приёма пищи. Важно! Пищевые добавки, БАДы, витаминные и минеральные комплексы нельзя принимать на голодный желудок. Они могут вызвать тошноту и нарушить пищеварение.

Био-макс

Инновационное лечебное комплексное средство в капсулах, способствующее решению деликатных мужских проблем, связанных с половой жизнью:

• маленький размер пениса;
• недостаточное количество спермы;
• вялая, слабая эрекция;
• плохо ощутимый оргазм.

В состав препарата входят натуральные компоненты:

• трибулус Тертерис, стимулирующий выработку тестостерона, обладающий свойствами мощного афродизиака;
• вытяжка корней маки, насыщающая организм нутриентами. Они необходимы для крепкой потенции и усиления действия других ингредиентов;
• L-аргинин, аминокислота, отвечающая за выработку свободных андрогенов;
• тонгкат Али, порошок из корней растения, улучшающий фертильность, нормализующий кровоток, стимулирующий увеличение полового члена;
• муира пуама. Укрепляет нервную систему, улучшает интимную жизнь, повышает тонус, снижает уровень стресса и раздражения, увеличивает половое влечение.

Принимают капсулы, следуя инструкции от производителя.

Vitaminizer

Увеличивает либидо, стимулирует потенцию, повышает фертильные способности мужчины и спермогенез. Содержит цинк селен, йод, токоферол, жирные кислоты, аскорбиновую кислоту. Назначается при коротком половом акте, преждевременной эякуляции, а также для улучшения спермограммы.

Вимакс

БАД с уникальной формулой. Состоит из растительных афродизиаков и стимуляторов, которые нормализуют состояние мужского здоровья и оказывают положительное воздействие на организм в целом. Имеет минимум побочных эффектов и противопоказаний, не токсичен.

• улучшает кровоциркуляцию в области малого таза;
• расслабляет гладкую мускулатуру пениса;
• укрепляет защитные силы организма;
• обеспечивает устойчивую, каменную эрекцию;
• повышает тонус мышц;
• увеличивает выносливость и работоспособность;
• обостряет чувственность оргазма.

В составе присутствуют вытяжка корня женьшеня, эврикомы длиннолистой, чёрного перца, лимонника, листвы дерева гинкго, водяного ореха, якорцы стелющиеся.

Импаза

Часто назначается врачами при импотенции и ослабленной эректильной функции. Это биологически активная добавка, устраняющая проблемы с мужской половой силой. Состоит из смеси гомеопатических компонентов. Принимается при неустойчивой эрекции, чувстве неудовлетворённости от интимной близости, пониженном либидо. Побочных явлений не вызывает. Противопоказано средство при индивидуальной непереносимости составляющих, входящих в рецептуру.

Трибестан

Лекарственный фитопрепарат, используемый при половых расстройствах у мужчин и женщин, пониженном либидо, вялой и непродолжительной эрекции. В комплексной терапии назначается для лечения бесплодия. Состоит из натуральных компонентов (якорцов стелющихся и метанола).

• нормализует гормональный фон;
• восстанавливает и усиливает эротическое влечение;
• улучшает работу внутренних органов;
• способствует бодрости и приливу сил.

Принимается в соответствии с инструкцией. Противопоказан при индивидуальной непереносимости компонентов, тяжёлых сердечно-сосудистых болезнях, патологиях почек, аденоме простаты.

Продукты питания и народные средства

Чтобы организм пополнялся полезными элементами, и мужчина всегда был бодр, полон сил и энергии, ему нужно разнообразное и сбалансированное питание. Блюда желательно готовить на пару, а овощи, зелень и фрукты употреблять в термически необработанном виде (сырыми). Укрепить потенцию и бороться с авитаминозом помогают следующие народные средства:

• Ядра грецких орешков очищают. Курагу, чернослив, изюм, инжир распаривают в кипятке, просушивают и смешивают с орешками в равных пропорциях. Пропускают через мясорубку, добавляют жидкий мёд (1:1) и хранят в холодильнике. Принимают ежедневно по большой ложке натощак в утренние часы.
• Стакан инжира, кураги, чернослива, изюма, 300 г ядер грецких орешков смешивают, мелко рубят ножом и складывают в сухую ёмкость. Перед употреблением столовую ложку смеси добавляют в кефир или домашний йогурт.
• Сухой корень имбиря очищают, перетирают на тёрке. Заливают кипятком и томят на медленном пламени 30-40 минут. Полученный напиток процеживают, остужают, сдабривают мёдом и лимонным соком. Пьют как чай ежедневно.
• 200 мл цельного молока смешивают с 2 большими ложками натёртой на тёрке моркови. Варят 10 минут, остужают и принимают по половине стакана трижды за сутки.
• 20 г сухого корня женьшеня размельчают и помещают в стеклянную ёмкость. Заливают 350 мл спирта, закупоривают и оставляют на трое суток. Добавляют чистую воду из расчёта 1:1 и снова ждут три дня. Процеживают и принимают вечером по 5 мл перед основной едой.
• Пучок свежей петрушки просушивают, очищают от гнилых листьев и погружают в прохладную воду на полчаса. Пропускают через мясорубку или блендер. Отжимают сок через марлю и принимают, разбавив водой, по 10 мл трижды за сутки.
• Большую ложку бутонов гвоздики помещают в термос, заливают стаканом тёплого цельного молока и ждут 2 часа. Процеживают, принимают по 100 мл в утренние и вечерни часы. Улучшит вкусовые показатели лечебного напитка коричневый сахар или мёд.

Полезные блюда

А также можно готовить полезные и вкусные блюда из натуральных продуктов:

• 500 г варёной рыбы, несколько сваренных картофелин, 3 варёных моркови. Продукты нарезают кубиками, подсаливают, заправляют маслом оливы и свежим укропом.
• 700 г рыбы нежирного сорта варят на пару, добавляют лук и петрушку. Через 15 минут снимают с огня. Отдельно варят 2 свёклы и столько же картофеля. Овощи очищают, нарезают, добавляют рыбу, которую для улучшения вкуса сдабривают лимонным соком.
• Мелко нарезают 2 луковицы. Зажаривают на большом пламени до золотистой корочки. Добавляют немного масла оливы, вбивают 3 яйца, добавляют немного чеснока. Съедают перед интимной близостью. Такое блюдо пробуждает либидо и укрепляет эрекцию.

Мужское интимное здоровье поддерживают не только народные рецепты и продукты. Добавить сил и энергии, укрепить потенцию способны напитки и соки из сельдерея, петрушки, цитрусов, свёклы, томатов, алоэ вера, граната, винограда.

Побочные эффекты и противопоказания

Перед применением того или иного средства нужно сдать анализ на концентрацию витаминов, тогда можно точно определить потребность в них. И также следует ознакомиться с инструкцией по применению, противопоказаниями и побочными эффектами. Приём многих БАДов, мультикомплексов, пищевых добавок противопоказан при:

• повышенном кровяном давлении;
• сердечно-сосудистых патологиях тяжёлой формы;
• заболеваниях почек;
• язвенной болезни;
• токоферол запрещён к употреблению при кардиосклерозе и инфаркте миокарда.

Из-за неграмотного приёма препаратов мужчина может столкнуться с такими побочными явлениями как:

• постоянная усталость, вялость;
• приступы головной боли и головокружения;
• болевые ощущения в области желудка;
• сонливость либо нарушение сна;
• аллергические проявления;
• нервозность, раздражительность;
• расстройство пищеварения;
• угревые высыпания;
• светобоязнь.

Советы специалистов

Усилить эрекцию, продлить половой акт, укрепить мужское половое здоровье при отсутствии заболеваний можно не только приёмом различных препаратов и пищевых добавок, но и коррекцией образа жизни:

• отказа от пагубных привычек;
• избегания стрессов и сильных волнений;
• полноценного отдыха (7-8 часов в сутки);
• умеренных физических нагрузок;
• контроля веса;
• отказа от нездоровой пищи и напитков, которые ухудшают продукцию тестостерона. К вредной пище относятся жирные сорта мяса и рыбы, мучное, сладости, фастфуд, жирные сорта сыра, кофеин, маргарин, дрожжи, пиво, копчёности.

Пользу приносят лечебные упражнения:

• вращение тазом;
• напряжение и расслабление ягодиц, стоя на месте;
• ходьба на месте;
• приподнимание ягодиц из положения лёжа на спине;
• «велосипед», лёжа на спине.

Немаловажным аспектом для мужского полового здоровья и улучшения потенции является психологический комфорт и правильный настрой. Для этого нужно:

• поддерживать чувство самоуважения и уверенности в собственных силах;
• не заострять внимание на ранее случившихся неудачах в постели, жизни, работе;
• не поддерживать отношения с женщинами, которые насмехаются над деликатной проблемой мужчины;
• в особых случаях следует проконсультироваться с психологом или сексопатологом.

Мужчина 20-40 лет нуждается в комплексах, содержащих липоевую кислоту, токоферол, ретинол. Они поддерживают тонус организма и положительно влияют на продукцию семени. С 40до 50 лет мужчинам нужна аскорбиновая кислота, ретинол и токоферол. Они укрепляют иммунитет и тормозят процессы старения. После 55 лет необходимо принимать пищевые добавки с витамином Д. Он поддерживает крепость костных тканей, снижает риск инсульта и инфаркта.

Отзывы мужчин

1. Когда начались проблемы с потенцией, решил пропить курс витаминов. В аптеке посоветовали Дуовит. Не дорогой препарат, который восполняет нехватку всех необходимых веществ. Принимал три недели. Самочувствие улучшилось, стал легко просыпаться и крепче спать. В сезон гриппа на больничном ни разу не был. С эрекцией проблемы также прошли, чему я очень рад. Виталий, 26 лет.
2. Стараюсь придерживаться правильного питания. Не ем майонез, жирное мясо, консервы, полуфабрикаты. Проблем со здоровьем не было, пока не подхватил «подарок» от одной знакомой. Лечился долго и дорого. Полностью восстановиться моя особая диета не помогла, так что пришлось купить недорогие витамины Алфавит. Пропил 20 дней и заметил, что наладилось не только общее самочувствие, но и стояк окреп. Теперь буду пить их в межсезонье. Олег, 41 год.
3. У мужа после 45 лет начались проблемы с эрекцией. Проверился у уролога – никаких проблем со здоровьем не нашли. Зато врач порекомендовал пропить комплекс БАДов от российской компании Эвалар. Цены их продукции указаны в онлайн каталоге, что очень удобно при выборе нужных лекарств. Особых изменений я не заметила, однако муж говорит, что чувствует улучшения в виде прилива сил, нормального сна, хорошо аппетита. Анжела, 41 год.